Второй триместр

В течение второго триместра вы уже будете чувствовать себя менее усталой. Во время моих беременностей это было самое активное время, и будьте уверены, я часто «выходила в свет», пока не стала слишком большой для свободного передвижения. Но не слишком утомляйтесь и постарайтесь заранее восполнить дефицит

Читать дальше

Работаем, отдыхаем и играем

Беременная женщина слишком легко утомляется. Как повысить уровень энергии? ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР Даже самым активным светским дамам в это время будет милее всех вечеринок собственный диван и кружка ароматного чая. Но не пугайтесь, это продлится недолго! На ранних сроках беременности вы можете чувствовать усталость из-за гормональной перестройки организма. И самое ужасное то, что чувствуете вы себя отвратительно,

Читать дальше

Проблема: бесформенные руки

Нужны две гантели. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Держи гантели в опущенных руках. Разведи их в стороны. Желательно слегка согнуть. Следи за тем, чтобы вверх поднимался прежде всего локоть, а не кисть. Затем вернись в исходное положение. Три подхода по 15-20 повторений. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Держи гантели в опущенных руках. Сгибая руку в локте, поднеси гантели к плечам. При этом разверни

Читать дальше

Ясно изложенные планы

Родовой план — трата времени или полезная вещь? Как его составить? Родовой план — это список ваших предпочтений для проведения родов, который поможет врачам определиться в противоречивой ситуации. Но как определить эти предпочтения? Основной источник информации — это книги, сведения от других молодых родителей или даже обсуждения в интернет-сообществах.

Читать дальше

Проблема: выпирает живот

Ляг на спину, вытянись. Колени по очереди подтягивай к груди. Четыре подхода по 30 раз на каждую ногу. Ляг на спину, согни ноги в коленях под прямым углом так, чтобы голени были параллельны полу. Помести руки за голову и старайся дотянуться торсом к коленям. Ноги при этом должны оставаться неподвижными. Подъемы выполняй интенсивно, без перерывов. Три подхода по 20-30 раз. Сядь на пол. Обопрись руками за спиной об пол. Ноги выпрями и немного приподними.

Читать дальше
1 2 3 4 5 470