Что такое стресс?
В современном мире люди испытывают очень много стресса. Бешеный темп жизни создает все новые и новые ситуации, которые пагубно влияют на нашу нервную систему.
Симптомы стресса.
Симптомы стресса делят на такие группы:
1. Физиологические.
1) озноб или жар;
2) тремор;
3) онемение конечностей;
4) может кружиться голова;
5) резкий упадок или прибавление в весе;
6) сыпь;
7) уменьшение либидо;
8) повышение или понижение АД.
2. Эмоциональные.
1) пассивная агрессия;
2) нервное перенапряжение;
3) закомплексованность;
4) тревожность;
5) суетливость;
6) завышенные требования к себе;
7) депрессия.
3. Поведенческие.
1) повышение количества межличностных конфликтов;
2) ощущение того, что не хватает времени;
3) увеличение количества вредных привычек.
4. Интеллектуальные.
1) проблемы с памятью;
2) зацикленность на одной проблеме;
3) потеря концентрации.
Может ли стресс перейти в депрессию?
Когда человек не хочет решать проблемы или же не видит их решения, есть высокие шансы развития депрессии. Виды депрессии бывают разные. Есть легкая степень депрессии и тяжелая.
Причины стресса.
1) нервные перенапряжения;
2) внутренние переживания;
3) плохие отношения с близкими людьми;
4) маленькое количество отдыха;
5) перенапряжение;
6) финансовые проблемы;
7) страхи;
8) потеря близкого человека или домашнего животного.
Виды стресса.
1) Эустрессы.
Данный вид стресса влияет на человека положительно, в какой-то степени, он даже необходим. Такой вид потрясений помогает человеку быстрее найти выход.
2) Дистрессы.
Этот вид влияет отрицательно на организм. При таком виде стресса человек страдает.
Главным отличием между этими видами является срок. Первый вид краткосрочный, а второй длительный.
Способы борьбы со стрессом.
1) Дыхание.
Такой вид упражнений доступен, где бы вы ни находились, он способствует поступлению кислорода в мозг, помогает успокоиться и сосредоточиться.
2) Йога.
Позитивно влияет на нервную систему.
3) Релаксация.
К ней относятся принятие ванн с морской солью, различные виды массажей.
4) Скорректируйте образ жизни, питание.
Начните правильно питаться, не перегружайтесь физически и умственно на работе, избегайте проблемных ситуаций в семье.
Осложнения.
Если вовремя не обратить внимание на свое состояние, то можно получить такие осложнения как:
1) бессонница;
2) тяга к спиртному, никотину;
3) депрессия;
4) расстройства нервной системы;
5) сердечно-сосудистые заболевания.
Лекарственные препараты.
Чаще всего лекарственными средствами являются антидепрессанты.
С их помощью настроение приходит в норму, человек может получать удовольствие от жизни и получать положительные эмоции.
Также, есть препараты, которые способствуют уменьшению тревоги, их называют транквилизаторами. Препараты, улучшающие кровообращение, называют ноотропными.
У каждого лекарственного препарата есть побочные эффекты, поэтому их не следует применять по своему желанию, а сделать запись к семейному врачу.
Виды психотерапии, которые применяют при стрессе.
1) когнитивно-поведенческая терапия;
2) БОС-терапия;
3) гештальт-терапия;
4) аутогенная тренировка;
5) песочная терапия;
6) семейная психотерапия;
7) групповая психотерапия.
