10 основных правил приема пищи

Мы то, что мы едим. Так говорили мудрецы древности. Можно перевести этот смысл на современный лад, тогда мы получим (доказано учеными всего мира), что наше тело полностью перестраивается на новые клетки через 7 лет, другими словами через 7 лет в нашем теле не будет тех клеток, которые есть сейчас, а будут новые.

Новые клетки, будут строиться из того, что мы им даем (едим) сегодня. Теперь вы понимаете, насколько важно правильно питаться. Да, конечно у организма есть свои ресурсы, но львиную долю он получает через съеденную пищу. И немало важно знать правила приема пищи, которые равно действуют для всех людей.

Кушайте, когда вы голодны, а не когда вам нечем себя занять и ваш мозг требует набить желудок.
Ешьте умеренно, в идеале, если вы останетесь с легким чувством голода, так как насыщение организма происходит через 5-10 минут после приема пищи.правила приема пищи

Ешьте в спокойной обстановке, не отвлекайтесь на чтение и телевизор, успокойте мысли (они напитывают пищу энергией)

Жуйте тщательно (30-50 раз), пейте не спеша. Твердую пищу пейте, жидкую жуйте, так рекомендовали наши прадеды.

Ешьте свежеприготовленную пищу, а которая не требует готовки, потребляйте сырой.

Если вы торопитесь, отложите прием пищи, лучше сделайте маленький перекус в спокойствии.
После 19.00 лучше вообще не есть, но если хочется, то съешьте немного фрукта или овощей или легко усвояемой пищи.

По возможности, откажитесь от дрожжевого хлеба.

Вода должна быть в количестве 1-2 литра в сутки. Перед едой за 30 минут, после через 1-2 часа.

Можно немного, если еда сухая

Фрукты и овощи ешьте отдельно от всего за или до нескольких часов.

Чай, кофе и алкоголь стоит ограничить или отказаться от них, поверьте, многое не потеряете.

Еда это подарок , ешьте в хорошем настроении

Минут 5 перед едой концентрируйте внимание на кончике языка, это обострит вкус.
Блюда не надо смешивать, ешьте за один раз одно, по возможности конечно.
Не стоит запивать пищу, особенно белковую, если она того не требует.

Поменьше смешивайте белки с углеводами, белки со сладким вместе они перевариваются тяжелей.

После приема пищи сделайте 5 минутный отдых, но не спите. И не ешьте после 2-3 часа минимум.

Самая лучшая еда, не требующая готовки.
Если пища не требует дополнительных приправ и соли, отдайте ей предпочтение без соли и приправ.

Любую пищу лучше жевать, так что та, которая кусками полезней, так как её придется жевать.
Так вот дорогие мои эти правила приема пищи необходимо соблюдать для получения пользы для нашего тела и души. Естественно нет никаких жестких рамок в этом отношении, это общие рекомендации. Но если вы научитесь и будете слушать себя и свою интуицию, тогда это станет прекрасным дополнением к любым правилам.

Всем удачи и всех благ!